被骂死肥猪后狠减51kg!樱花妹公开靠3招一口气甩肉大法,成

2020-08-03 B漾生活

被骂死肥猪后狠减51kg!樱花妹公开靠3招一口气甩肉大法,成

被骂死肥猪后狠减51kg!樱花妹公开靠3招一口气甩肉大法,成功减肥不复胖~

女生就是不能被激的!日本就有一位女生河本真希,大方在网上分享她的瘦身历程,体重曾经体重高达94kg的她,本来一直都不觉得自己是个肥妹子,直到妈妈骂她一句:「死肥猪」之后,让她下起决心要甩肉改变自己,成功瘦身后还公开3招一口气甩肉大法~

被骂死肥猪后狠减51kg!樱花妹公开靠3招一口气甩肉大法,成

#01 摄取蛋白质

减肥就必须要好好控制饮食,而河本真希会以大量摄取蛋白质为主,最常吃的食物就是鸡胸、水煮蛋等等,增加身体肌肉量外,也吃得健康、不复胖。

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#02 出外用餐要特别挑食

曾经有听过有女生指减肥的时候都没有朋友了,为了减肥不敢出外跟朋友用餐,但其实只要挑对餐点,根本不用担心会破坏你的减肥大计。好像是食扒的话,在点餐的时候,不要点牛扒,选择油脂较少的鸡肉,而调味料就尽量越少越好,就可以吃得放心啦!

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#03 坚持做锻鍊运动

想健康减肥就是运动、饮食双管齐下,河本真希除了会去健身房做运动以外,她指每日做居家锻鍊更重要,而她最常做的就是「臀部训练」。首先躺平于地板上,一只脚放在瑜伽球上,接着利用臀部的力量滚动瑜伽球,能令臀部更翘更紧实外,后侧大腿、腹部都可以练得更结实。

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另外还有「弓箭步蹲」,首先腹部缩紧、双脚前后脚站好,保持身体稳定后就向下蹲,练双腿为主,小腿、大腿的内、外侧都可以练得结实,或可手持重物增加重量,锻鍊效果会更显着。

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Text : Girlstyle editorialPhoto source :